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老年人应如何预防跌倒

2019/10/23      

  预防老年人跌倒,首先,要增强防跌倒意识,多学习防跌倒的知识和技能。要做到对自己的身体状态有所了解,接受生理上发生的各种变化;渭恿λ芗暗亩土。增加肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性。移走可能影响老人活动的障碍物;改善家中的照明,夜间使用夜灯等照明设备;将常用的物品放在老年人方便取用的高度和地方;不要将杂物放在经常行走的通道上。卫生间的地面应防滑,并保持干燥;充分熟悉自己生活的环境。避免走过陡的楼梯或台阶,上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手;转身、转头时动作一定要慢;放慢起身、下床的速度,避免睡前饮水过多;鞋子要合适,尽量选择有防滑功能的鞋。

  合理用药。按医嘱正确服药,不要随意乱用药,更要避免同时服用多种药物,了解药物的副作用,注意用药后的反应,用药后动作宜缓慢,以预防跌倒的发生。

  选择适当的辅助工具。使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置。

  积极防治骨质疏松。要均衡饮食,适当补充维生素D和钙剂。

  保持良好心态和愉快心情,积极控制自己的情绪,避免太大的情绪波动。

  冬季雪天减少外出,外出尽量有家属陪同,做好防护工作。

责任编辑:崔旭

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